V chlad­ných měsících roku, kdy trávíme více času v kli­ma­ti­zo­vaných kancelářích, sportu­jeme v halách nebo při nízkých teplotách venku, se může vytrácet pocit žízně. Je nám zima, málo se potíme a celkově nemáme chuť pít. Tím se často dostáváme do situ­ace, kdy trpíme dehy­drat­ací para­doxně více než v let­ních měsících, ve kterých tekutiny doplňu­jeme pravidelně. Nutriční spe­cial­istka Mgr. Pavlína Zdeňková Kroužková dodává: „V zimě se často stává, že zapomínáme na dostatečný pitný režim“.

U dospělé osoby je obecně považováno za ideální při­j­mout cca. 20–40 ml tekutin na 1 kg tělesné hmot­nosti za den (u dětí je tato potřeba mno­hem větší, např. u dítěte ve věku 4-7let je to až 75ml/kg/den). Nápoje jako je káva, mléko, kakao, černé čaje, slazené a kolové limonády nebo alko­hol — v zimě tolik oblíbené svařené víno, grog nebo punč, nemůžeme do našeho den­ního pit­ného režimu vůbec počí­tat. Pro náš organ­is­mus je nejvhod­nější obyče­jná voda. Velmi vhod­nou součástí pit­ného režimu jsou i min­erální vody obo­hacu­jící tělo o cenné min­erální prvky, napřík­lad o jód, který je nezbytný pro fun­gování lid­ského organismu.

Zdroj a plné znění článku: www.prostri.cz, 12.1.2012

http://prostri.kuchyne.dumazahrada.cz/tipy/babske-rady/pitny-rezim-v-zime-26357.aspx